Finalités
- Comprendre les mécanismes du stress et repérer les déséquilibres
- Réguler son stress et préserver ses ressources
- Prévenir le stress chronique et les situations d’épuisement
Objectifs et contenu
Identifier les mécanismes du stress et les facteurs qui contribuent à maintenir ou à rompre son équilibre
Le stress comme mécanisme d’adaptation
Comprendre ses effets physiologiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux
Stress ponctuel et stress chronique
Repérer quand l’adaptation devient coûteuse et épuise les ressources
Facteurs de stress, ressources et charge globale
Identifier l’impact du travail, de l’environnement et des événements de vie
Les signaux d’alerte
Repérer les évolutions du sommeil, de l’énergie, des émotions, de la concentration et des comportements
Expérimenter des stratégies de régulation adaptées aux situations rencontrées
Régulation émotionnelle
Identifier et comprendre ses émotions pour mieux agir
Pensées et interprétations
Repérer ce qui amplifie le stress et prendre de la distance
Régulation physiologique
Expérimenter respiration, récupération et recentrage.
Ressources et marges de manœuvre
Distinguer ce qui peut être modifié, négocié, accepté ou soutenu par d’autres
Les stratégies d’adaptation
Construire des réponses différentes selon que l’on peut agir sur la situation, sur son organisation, sur la relation ou sur sa manière de l’appréhender
Repérer les situations à risque et mobiliser les ressources permettant d’agir avant l’épuisement
Le processus d’épuisement
Comprendre l’effet de l’accumulation des contraintes et du manque de récupération
Les facteurs de protection
Mobiliser soutien, autonomie, reconnaissance, sens et récupération
Limites et demande d’aide
Exprimer une difficulté, un besoin ou une limite et savoir solliciter les ressources adaptées
Son équilibre de santé mentale
Identifier ses points de vigilance, ses ressources et ses propres signaux d’alerte
Nos outils pédagogiques :
Nos formations privilégient une pédagogie active et participative, alternant apports théoriques, échanges d’expériences et mises en pratique.
Études de cas, jeux de rôle, mises en situation et expérimentations permettent aux participants de s’approprier les concepts et les méthodes, tout en développant leur capacité à les mobiliser dans leur quotidien professionnel.
Nous accordons une place importante aux situations réelles apportées par les participants. Cette approche favorise l’implication de chacun, enrichit les apprentissages collectifs et permet de construire des réponses directement applicables sur le terrain.
Des vidéos pédagogiques, conçues par notre équipe et réalisées avec des professionnels et des élèves du Pixem Institut de Reims, viennent compléter les apprentissages. Elles restent accessibles aux participants pendant les six mois suivant la formation.
Un livret pédagogique est remis à chaque participant pour faciliter l’appropriation des contenus et leur réutilisation après la formation.
Nos modalités de suivi de l’exécution
Le suivi de la formation est assuré à travers les documents suivants :
- Un état de présence.
- Un suivi de la progression pédagogique.
- Un certificat de réalisation nominatif remis à l’issue de la formation.
Nos modalités d’évaluation des acquis et des résultats
L’évaluation s’inscrit tout au long du parcours afin de mesurer la progression des participants et de favoriser le transfert des apprentissages en situation professionnelle.
- Avant la formation : un questionnaire de positionnement permet d’identifier les attentes, les besoins et les acquis initiaux.
- Pendant la formation : des exercices, des mises en situation et des échanges permettent d’apprécier la progression et d’ajuster les apprentissages.
- En fin de formation : une évaluation des connaissances
- À chaud : un questionnaire recueille l’appréciation des participants sur la formation et son adéquation avec leurs attentes.
- À froid : un questionnaire permet d’apprécier la mise en application des acquis et leurs effets sur les pratiques professionnelles.
Public et prérequis
Public : toute personne désirant acquérir plus de confort émotionnel dans la gestion des moments à enjeux comme dans le quotidien. Disponible pour revisiter ses modes de fonctionnement, et éventuellement y introduire du changement.
Prérequis : sans prérequis.
Si vous êtes en situation de handicap, cliquez ici.
Délai d’accès
7 jours avant le début de la formation
Témoignage
Ils ont suivi des formations chez nous et en parlent.
Nombre de places
De 4 à 10 personnes.
Coût et durée
2 jours (14h) – 840€ HT
Toutes nos formations sont déclinables en formule Intra entreprise
Dates
Session 1 : Du 26 nov. au 27 nov. 2026.
Session 2 : Du 1 avril au 2 avril 2027.
Session 3 : Du 2 déc. au 3 déc. 2027.
Session 4 : Du 6 avril au 7 avril 2028.
Intervenants
Et pour aller plus loin...
Visitez notre playlist Youtube avec des vidéos pédagogiques.
Référente pédagogique et handicap : Anne-Sophie CHARROIS
anne.sophie.charrois@desressourcesetdeshommes.com
Référente administrative : Eva LANFREDI
eva.lanfredi@desressourcesetdeshommes.com
03 26 79 74 38
Les informations sont actualisées régulièrement. La dernière mise à jour a été réalisée le 05/10/2026.